7 načina za izazivanje pozitivnih emocija

Kada bismo uradili nasumičnu anketu na ulici sa pitanjem šta želite, verujem da bi većina ljudi rekla da želi da bude srećna.

blog-name

Čak i oni koji bi naveli materijalne stvari, na kraju bi sigurno došli do neke emocije koju u njima ta materijalna stvar izaziva (ponos, sreća, zadovoljstvo, samopoštovanje...).

Sreća je emocija. Ponos je emocija. Ljubav je emocija.

Emocije životu daju miris i ukus, a opet emocije nam mogu praviti i velike probleme.

Često se dešava da ljudi bivaju pod uticajem neprijatnih/negativnih emocija. Često ljudi imaju osećaj da ne mogu ništa da urade povodom svojih emocija i da su one Bogom dane, a mi smo ostavljeni na njihovu milosti ili nemilost.

Srećom, nauka nas uči da to nije tako. Danjiel Goleman, u svom legendarnom bestseleru, takođe govori da je drugačije.

Mi možemo imati proaktivan odnos prema svojim emocijama, što u praksi znači da možemo u određenoj meri uticati na negativne i kontrolisati njihovo ispoljavanje.

Ono što je takođe veoma važno jeste da mi ne moramo da čekamo da nam se nešto prijatno desi da bismo se prijatno i osećali. Mi možemo uticati na to da se osećamo dobro u bilo kom momentu, ako znamo kako.

U nastavku teksta možete naći sedam proverenih psihiloških tehnika koje vam mogu pomoći u tome:


1. Fokusirajte se na vaše ciljeve, na ono što želite, a ne na ono što ne želite, jer ciljevi bude energiju, entuzijazam, kao i pozitivne emocije. Kad god se loše osećate samo se podsetite svojih ciljeva.

2. Motion creates emotion – ako se osećate loše, pokrenite se – ustanite, protegnite se, prošetajte se. Uradite neku vežbu. Kada smo u pokretu i fizički aktivni automatski se osećamo bolje i zato nemojte da sedite već se pokrenite.

3. Motivišuća pitanja. Motivišuća pitanja su baš to što i njihov naziv kaže – pitanja koja mogu da nam podignu nivo motivacije i izazovu prijatne emocije. Za njih sam prvi put čuo u knjizi The 26 Hour Day - How to Gain at Least 2 Hours a Day with Time Control od Vince Panella i bila su mi pravo otkriće. Panella preporučuje da ih sebi ujutro postavljamo kako bismo dan započeli na pravi način i sa pravom energijom. U nastavku možete naći primer takvih pitanja a možete i sami da napišete svoja i da ih uvek imate pri ruci: Šta je ono što vas pokreće? Zbog čega se svakog jutra ustajete iz kreveta? Za šta ste u životu zahvalni? Čemu ste posvećeni u životu? Zbog čega ćete istrajati? Šta daje vašem životu smisao? Zbog čega je vaš život dobar i vredan življenja? Šta vam daje snagu? Čemu se radujete svakog dana?

4. Podsetnik na uspeh – pred važan zadatak, ako vam treba dodatne mentalne energije podsetite se momenta kada ste bili u sličnoj situaciji i kada ste bili veoma uspešni. Prizovite osećanja koja ste tada osećali. Kažu da se olimpijci pripremaju za takmičenje tako što se prisećaju toga šta su i kako radili kada su poslednji put pobeđivali. Ako to pomaže olimpijcima, onda sigurno vredi da i vi probate :)

5. Afirmacije – budite svoj navijač. Šaljite sebi pozitive poruke, mislite pozitivne misli jer kakve su vam misli takav vam je i život; kako mislite tako se i osećate. Moguće afirmacije: Osećam se odlično. Ja verujem u sebe. Ja sam vrhunski profesionalac. Ja sam pobednik. Ovaj sastanak će biti savršen. Pravo je zadovoljstvo raditi sa mojim klijentima. Moji klijenti su sjajni. Ja volim moj posao. Ovaj posao me ispunjava. Idem iz uspeha u uspeh. Moju stazu čini niz stepenika koji vode ka većem uspehu. Uspeh je svuda oko mene. Ja sam rođen da uspem. Ja sam rođeni pobednik.

6. Relaksacija – bilo šta od tehnika relaksacije vam može biti od koristi: meditacija, joga, slušanje umirujuće muzike, spa, masaža...

7. Ljudi – okružite se pozitivnim ljudima. Ako ste u društvu depresivnih ljudi, sigurno da nećete imati pozitivne energije. Ako se svi oko vas žale, pa i vi ćete, ili ćete trošiti energiju da se odbranite od njihove negativnosti umesto da energiju usmerite na ono što je važno u vašem životu.

autor: Dejan Živković

Pročitaj još

inplorer

U potrazi za smislom?

Šta je to smisao? Najjednostavnije rečeno, smisao je odgovor na pitanje "Zašto"?
Kada vas život ošamari, ...

Pročitaj ceo blog
inplorer

Kako biti psihički otporan u teškim vremenima

Rezilijentnost (psihička otpornost) je sposobnost da se sa preprekama, neuspesima, krizama i bolom
(kako emocionalnim tako i fizičkim) suočimo samopouzdano i hrabro.

Pročitaj ceo blog
inplorer

Ko sam ja

"You are not your job, you’re not how much money you have in the bank. You are not
the car you drive. You’re not the contents of your wallet. You are not your fucking
khakis. You are all-singing, all-dancing crap of the world."
Fight Club

Pročitaj ceo blog
inplorer

Poziv na buđenje

''Ništa nije žalosnije od starca opterećenog godinama koji nema drugog dokaza da je živeo osim svoje starosti.''
Seneka

Pročitaj ceo blog
inplorer

7 načina za izazivanje pozitivnih emocija

Kada bismo uradili nasumičnu anketu na ulici sa pitanjem šta želite, verujem da bi većina ljudi rekla da želi da bude srećna.

Pročitaj ceo blog
inplorer

Borba protiv stresa

Šta je stres? Verovali ili ne, stres je mehanizam opstanka. Bez stresa, danas ne bismo bili ovde.

Pročitaj ceo blog